Lion Heart
مرحبا بك في بيتك الثاني لو كنت زائر يشرفنا تسجيلك لو كنت عضو فيشرفنا دخولك



 
الرئيسيةالبوابةس .و .جلا يرا شكواك الا الادارهالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
elking.7amad9 - 208
 
Totti - 147
 
nour - 135
 
قطرات الندى - 126
 
TITO - 114
 
captain_hany - 75
 
egypt angle - 68
 
ELBRENS - 17
 
semsem - 13
 
totti.7amad9 - 9
 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 29 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمد ابو على فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1050 مساهمة في هذا المنتدى في 348 موضوع
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» اكبر مجموعه صور للفنانه داليا البحيري
الجمعة مايو 07, 2010 4:18 pm من طرف nour

» صور ل جيسي
الجمعة مايو 07, 2010 4:13 pm من طرف nour

» صور الممثل توم كروز tom cruise
الجمعة مايو 07, 2010 4:10 pm من طرف nour

» صور ملكات العالم
الجمعة مايو 07, 2010 4:08 pm من طرف nour

» غير متصل !!!
الجمعة مايو 07, 2010 3:59 pm من طرف nour

» كثرة قراءة القران في اليل ( قصة )
الجمعة مايو 07, 2010 3:52 pm من طرف nour

» James Cameron's Avatar The Game
الأربعاء أبريل 14, 2010 7:49 am من طرف elking.7amad9

» كان وعد
الجمعة يناير 08, 2010 2:48 pm من طرف captain_hany

» قلب واحد
الجمعة يناير 08, 2010 2:42 pm من طرف captain_hany

تصويت
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 8 بتاريخ الأحد يونيو 30, 2013 9:13 pm
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab

شاطر | 
 

 رشاقك في سبع خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
egypt angle
•-«[ عضو مشارك ]»-•
•-«[ عضو مشارك ]»-•
avatar

انثى
القرد
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبة / القراءة + مشاهدة أفلام الرعب
اكثر شيئ تحب : كوووووول
علم دولتك :
رقم العضويه : 16
كيف تعرفت علينا؟؟ : صديق
ناديك المفضل : a.c.milano
عارضه الطاقه :
50 / 10050 / 100

السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 03/12/2008

مُساهمةموضوع: رشاقك في سبع خطوات   الخميس ديسمبر 11, 2008 9:02 pm

هذا الموضوع أهديه لكل من تحب الحفاظ على رشاقتها و أ تريد أن تصبح رشيقة


كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن وهنا يقدم د‏.‏ محمد عبد المجيد استشاري السمنة وعلاج آلام الظهر ببعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها‏:‏
‏*‏ تغيير عادات الأكل‏:‏
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم‏.‏
‏*‏ الحفاظ علي الرشاقة‏:‏
ان الوصول بجسمك إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية‏,‏ فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر‏.‏
‏*‏ تناولي ما يكفيك‏:‏
لاتقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو‏1400‏ سعر‏,‏ فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون‏.‏
‏*‏ اختيار التمرين الصحيح‏:‏
إن القيام بأنشطة مثل الأيروبيك أو المشي السريع‏(‏ الهرولة‏)‏ أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية‏.‏
‏*‏ متابعة الوزن‏:‏
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير‏,‏ فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلي‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك‏.‏
‏*‏ ممارسة التمرينات بانتظام‏:‏
سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة‏20‏ دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون‏.‏
‏*‏ أخيرا‏:‏
كوني اكثر نشاطا‏:‏ قومي بأعمالك بنفسك فمثلا‏:‏ اذهبي إلي السوق مشيا بدلا من السيارة‏,‏ ونظفي النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة لحرق‏120‏ سعرا‏,‏ والمشي أفضل من الجلوس علي الكرسي في النادي‏.‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: رشاقك في سبع خطوات   الخميس ديسمبر 11, 2008 9:06 pm


طب ميه ميه

موضوع جميل انا عن نفسي

حلو كده

ياتري نفزتي الكلام

ولا موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
egypt angle
•-«[ عضو مشارك ]»-•
•-«[ عضو مشارك ]»-•
avatar

انثى
القرد
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبة / القراءة + مشاهدة أفلام الرعب
اكثر شيئ تحب : كوووووول
علم دولتك :
رقم العضويه : 16
كيف تعرفت علينا؟؟ : صديق
ناديك المفضل : a.c.milano
عارضه الطاقه :
50 / 10050 / 100

السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 03/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: رشاقك في سبع خطوات   الإثنين ديسمبر 29, 2008 11:49 pm

تقدر تقول إنه ممكن يكون موضوع
بس مش مع و قف التنفيذ



عدل سابقا من قبل egypt angle في الإثنين ديسمبر 29, 2008 11:53 pm عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
elking.7amad9
الريـــس الكبيــــر
المـــدير العام
الريـــس الكبيــــرالمـــدير العام
avatar

ذكر
الثعبان
العمر : 28
الموقع : اي مـلـــــــعـب كـوره بـالاســـــــكـنـدريـه
العمل/الترفيه : طــــــــــــالـب الاؤرب
اكثر شيئ تحب : الزمـالك فـلــسـطـين فـي الـقـلـب
علم دولتك :
رقم العضويه : 99
كيف تعرفت علينا؟؟ : صديق
ناديك المفضل : الزمالك
عارضه الطاقه :
100 / 100100 / 100

السٌّمعَة : 54
تاريخ التسجيل : 16/12/2008

بطاقة الشخصية
حقل1: 1

مُساهمةموضوع: رد: رشاقك في سبع خطوات   السبت يناير 17, 2009 12:04 am

شكرا ليكم علي المواضيع

و دايما في تحسن مستمر


mohamed.7amad9
alzamalkawy






.•.°.•.•.°.•.•.°.•ஐ•i|[♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥]|i•ஐ.•.°.•.•.°.•.•.°.•

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://love4evar.7abibomri.com
 
رشاقك في سبع خطوات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Lion Heart :: حواء :: جمالك و رشاقتك-
انتقل الى: